Ольга Ряхина
Тренер групповых программ
Фитнес-тренер с опытом работы с мамами и малышами. Ее тренировки грациозные и вдохновляющие. Индивидуальный подход и внимание к каждой.
Профиль тренера
Растяжка + МФР
Комбинированное занятие, направленное на повышение мобильности и снятие мышечного напряжения. В первой части с помощью ролла и массажных мячей выполняется миофасциальный релиз (МФР) для расслабления фасций и улучшения кровообращения. Во второй части проводится глубокая растяжка основных мышечных групп для развития гибкости и увеличения диапазона движений в суставах. В результате Вы получаете: • Восстановление после нагрузок • Улучшение гибкости и растяжки • Снятие мышечных зажимов • Релаксация и снятие напряжения Занятие низкой интенсивности.
55 минвтНачальный
Как проходит
Комбинированное занятие, направленное на повышение мобильности и снятие мышечного напряжения. В первой части с помощью ролла и массажных мячей выполняется миофасциальный релиз (МФР) для расслабления фасций и улучшения кровообращения. Во второй части проводится глубокая растяжка основных мышечных групп для развития гибкости и увеличения диапазона движений в суставах. В результате Вы получаете: • Восстановление после нагрузок • Улучшение гибкости и растяжки • Снятие мышечных зажимов • Релаксация и снятие напряжения Занятие низкой интенсивности.
Кому подойдут занятия
Тем, кто много сидит
Тем, кто хочет улучшить осанку
Новичкам и тем, кто любит мягкий формат
Тем, кто чувствует напряжение
Чего поможет добиться
Более сильное тело
Лучшая осанка
Больше подвижности и гибкости
Меньше напряжения и дискомфорта
Тренеры
Все тренерыДарина Скубун
Тренер yниверсал
Поможет вам услышать свое тело, раскрыть его потенциал и получать удовольствие от каждого занятия.
Профиль тренераАлександра Родионова
Cтарший тренер
Cтарший тренер студии. Эксперт по индивидуальным и групповым тренировкам. Диагностика осанки, восстановление после родов, подбор упражнений бережно и с заботой о вас.
Профиль тренераРекомендуем также
Все тренировкиЗдоровая спина
Низкоинтенсивное занятие с упражнениями для укрепления спины, улучшения осанки, гибкости позвоночника и профилактики болей и заболеваний.
55 минср, чт, сб
ПодробнееСиловая на всё тело
Силовая тренировка средней интенсивности с оборудованием для проработки всех мышц, формирования рельефа, сжигания жира и повышения тонуса.
55 минпн, вт, пт, сб
ПодробнееПодкачка+растяжка
Комбинированная тренировка средней интенсивности: 30 минут силовой нагрузки с оборудованием и 30 минут растяжки для снятия напряжения, повышения гибкости и мобильности.
55 минвт, сб
ПодробнееЧасто задаваемые вопросы
Подойдут ли занятия новичкам?
Да, занятие подходит для первого знакомства с направлением. Тренер помогает выбрать комфортный темп и амплитуду.
Что взять с собой на тренировку?
Удобную форму, сменную обувь или носки по формату занятия и бутылку воды.
Как часто лучше заниматься?
Оптимальный ритм зависит от цели и расписания. Обычно заметный эффект появляется при регулярных занятиях 1-2 раза в неделю.
Можно ли заниматься при дискомфорте?
При выраженной боли лучше сначала проконсультироваться с врачом. На занятии обязательно предупредите тренера о самочувствии.
Готовы начать путь
к легкой и здоровой спине?
Запишитесь на пробное занятие и почувствуйте результат уже после первой тренировки.